Entrenamiento Semanal.
Habra un entrenamiento semanal los domingos de 10:00am.
 La zona de reunion sera en Murcia.
 Para todos los demas que quieran asistir visiten el Foro
Gracias

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Dia 3 de mayo ruta por toda murcia.
Horario. 10:00am-20:00pm en la puerta del ayuntamiento, glorieta de españa.
Llevar buena equipacion,  y ser puntuales
Para mas informacion: windfire@hotmail.es

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wenas a todos los traceur.

Esto es el calentamiento MINIMO de un buen traceur...( por Juan ) [ esto es lo que vamos ha hacer a partir del proximo dia] ( consejo de Juan)

Desplazamientos

-Se calienta de 3 a 5 minutos ( para avisar a nuestro cuerpo de que lo vamos a utilizar)
-Aumenta el flujo sanguineo y llega la sangre a todo nuestro cuerpo

Zona Articulares

-Union de 2 huesos y se calienta para no producir crepitaciones
-Crepitaciones son el sonido de los huesos
-Calentamos el liquido Sinobial de los huesos que actua como un lubricante sobre el hueso

Zona Musculares

-Aumenta el flujo sanguineo
-proporciona sustancias nutritivas,reparadoras y proporciona calor
-hace que llege la sangre a un sitio en concreto


Estiramientos

-Devuelven el musculo a su posicion original
-Evitamos sensacion de cansancio